Dr BARON

Quand demander de l’aide – repères pour aidants Accompagner un proche atteint d’une maladie respiratoire chronique implique de savoir repérer deux types de signaux : ceux qui concernent l’état de votre proche, et ceux qui concernent votre propre santé d’aidant. Les deux méritent la même attention. 1. Signes chez votre proche qui justifient un avis médical rapide Une aggravation des symptômes respiratoires (appelée exacerbation) peut survenir de façon progressive ou brutale. Une respiration sifflante ou une sensation nouvelle d’oppression thoracique peuvent signaler une aggravation de l’obstruction des voies respiratoires. D’autres signes à surveiller : Auburnfamilyclinic Essoufflement inhabituel, ou difficulté accrue à réaliser des tâches simples du quotidien Auburnfamilyclinic Fièvre, frissons ou autres signes d’infection Auburnfamilyclinic Coloration bleutée des lèvres, des doigts ou des orteils — signe nécessitant une prise en charge immédiate Auburnfamilyclinic Changement dans la couleur ou la quantité des crachats Confusion ou somnolence inhabituelle Ces éléments sont des repères généraux d’information et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé, seul habilité à évaluer la situation de votre proche. 2. Signes chez vous, l’aidant, qui justifient de chercher du soutien La Haute Autorité de Santé encourage à faire du repérage de l’aidant un réflexe, en identifiant les signes d’une situation devenue difficile. Parmi les signes retenus par la HAS : Infirmiers.com Épuisement physique ou mental Aladom Isolement social Aladom Rupture de soins pour vous-même Aladom Arrêts maladie fréquents Aladom La HAS souligne qu’il est fréquent que les aidants ne se reconnaissent pas eux-mêmes comme tels, ce qui retarde souvent la demande d’aide. Le principe résumé par la HAS est simple : pour continuer à prendre soin des autres, il faut aussi pouvoir prendre soin de soi — une idée parfois appelée la théorie du masque à oxygène. Informations HandicapAsso-fpf 3. Vers qui se tourner Le médecin traitant de votre proche, en cas de doute sur son état respiratoire Votre propre médecin traitant, pour évoquer votre propre fatigue ou vos propres difficultés Des solutions de répit existent (accueil temporaire, relais à domicile, séjours dédiés) — nous les détaillerons dans un prochain contenu de cette rubrique Le questionnaire de cette page, qui nous aide à orienter les ressources à développer selon vos besoins réels Sources : GOLD 2025 (repères d’exacerbation) ; Haute Autorité de Santé, recommandations sur le répit des aidants, juin 2024. Pour l’insérer : crée l’article dans Articles → Ajouter, titre exact « Quand demander de l’aide – repères pour aidants » (pour matcher le slug attendu par le lien existant), colle ce contenu, publie, puis vérifie que le slug généré correspond bien à quand-demander-de-laide-reperes-pour-aidants.

Mon Souffle : votre compagnon quotidien pour mieux respirer Vivre avec une maladie respiratoire chronique ne se limite pas aux consultations médicales. Entre deux rendez-vous, il faut continuer à pratiquer ses exercices respiratoires, observer son souffle, rester motivé et apprendre à mieux connaître son corps. Mon Souffle est une application développée par Pharma-Coach pour accompagner les personnes vivant avec une maladie respiratoire chronique et leurs aidants dans cette démarche quotidienne. Elle ne remplace jamais votre médecin, votre pneumologue, votre kinésithérapeute ou votre équipe soignante. Elle vient compléter leur accompagnement. Pourquoi utiliser Mon Souffle ? De nombreuses études montrent que la pratique régulière des exercices respiratoires et l’implication active du patient contribuent à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de maladies respiratoires chroniques. Mon Souffle vous aide à : instaurer une routine respiratoire quotidienne ; suivre l’évolution de votre essoufflement ; conserver un historique de vos séances ; rester motivé grâce à un suivi simple ; préparer plus facilement vos consultations. L’objectif est de devenir progressivement acteur de votre santé respiratoire. À qui s’adresse l’application ? Mon Souffle est destinée aux personnes atteintes notamment de : BPCO ; emphysème ; asthme ; bronchectasies ; insuffisance respiratoire chronique ; autres maladies respiratoires chroniques. L’application peut également être utilisée par les aidants souhaitant accompagner un proche.   Les principales fonctionnalités Mon Souffle permet notamment de : évaluer votre essoufflement avant chaque séance ; suivre chaque semaine et chaque mois l’évolution de votre gêne respiratoire ; réaliser des exercices respiratoires guidés ; conserver un journal personnel de vos séances ; suivre votre régularité au fil du temps. Chaque utilisateur avance à son rythme. Une application simple à utiliser Quelques minutes par jour suffisent. L’application a été conçue pour être intuitive, sans réglages complexes, afin que chacun puisse rapidement l’intégrer dans son quotidien. Vos données restent sous votre contrôle Le respect de votre vie privée est une priorité. Les informations enregistrées dans Mon Souffle restent stockées localement sur votre appareil. L’application n’a pas vocation à analyser vos données pour produire un avis médical personnalisé.   Ce que Mon Souffle n’est pas Mon Souffle n’est pas un dispositif médical. Elle : ne réalise aucun diagnostic ; ne propose aucun traitement ; ne remplace jamais une consultation médicale ; ne délivre pas de conseil clinique individualisé. En cas d’aggravation de vos symptômes, contactez rapidement votre professionnel de santé ou les services d’urgence.   Une application développée par Pharma-Coach Mon Souffle a été conçue par le Dr Catherine BARON, pharmacienne, avec l’objectif de proposer un outil pratique, fondé sur les recommandations internationales concernant l’autogestion des maladies respiratoires chroniques. Elle s’inscrit dans la continuité des ressources proposées sur Pharma-Coach pour aider les patients et leurs aidants à mieux comprendre leur maladie et à préserver leur qualité de vie. Test gratuit pendant trois mois Afin de recueillir les retours des utilisateurs et d’améliorer encore l’application, Mon Souffle est actuellement accessible gratuitement pendant trois mois. Vos remarques contribueront directement à son évolution.   Commencer dès aujourd’hui Essayez gratuitement Mon Souffle et découvrez un nouvel outil pour vous accompagner chaque jour. → Accéder à Mon Souffle : https://souffle.pharma-coach.com   Pour aller plus loin Vous pouvez également consulter : Guide Premium Emphysème : https://pharma-coach.com/emphyseme-le-guide-premium/ Les ressources gratuites Pharma-Coach : https://pharma-coach.com Le plan canicule respiratoire : https://pharma-coach.com/mon-plan-canicule/ Références scientifiques Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) – Recommandations internationales BPCO : https://goldcopd.org Global Initiative for Asthma (GINA) : https://ginasthma.org Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF) : https://splf.fr Haute Autorité de Santé (HAS) – Éducation thérapeutique du patient : https://www.has-sante.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Maladies respiratoires chroniques : https://www.who.int/health-topics/chronic-respiratory-diseases    

Je dois sortir ou voyager : comment me protéger pendant une canicule ? Pourquoi cette fiche ? Une consultation médicale, des courses, un rendez-vous ou un départ en vacances ne peuvent pas toujours être reportés. Pourtant, les déplacements pendant une canicule exposent les personnes atteintes de BPCO, d’emphysème ou d’insuffisance respiratoire chronique à des risques supplémentaires : déshydratation, aggravation de l’essoufflement, fatigue, coup de chaleur ou difficultés liées au transport du matériel d’oxygénothérapie. La bonne nouvelle est qu’avec un peu d’anticipation, il est possible de voyager et de se déplacer en toute sécurité. Les 10 actions prioritaires 1. Préparez votre sortie la veille Vérifiez que vous disposez de vos traitements, de votre inhalateur de secours, de votre téléphone chargé et d’une bouteille d’eau. 2. Choisissez les heures les plus fraîches Privilégiez un départ avant 9 h ou après 20 h lorsque cela est possible. 3. Consultez la météo En cas de vigilance orange ou rouge, demandez-vous si votre déplacement peut être reporté. ➡ Consultez la vigilance : https://vigilance.meteofrance.fr 4. Hydratez-vous régulièrement Buvez avant le départ puis tout au long du trajet, même sans sensation de soif, sauf contre-indication médicale. 5. Adaptez votre tenue Portez des vêtements légers, amples, de couleur claire ainsi qu’un chapeau ou une casquette. 6. Si vous êtes sous oxygène Vérifiez : l’autonomie de vos batteries ; le niveau de remplissage de votre bouteille ou de votre réservoir ; le bon fonctionnement de votre matériel. 7. Évitez de rester dans un véhicule arrêté Même quelques minutes, la température intérieure peut devenir dangereuse. Ne laissez jamais votre matériel ou vos médicaments dans une voiture exposée au soleil. 8. Faites des pauses Pour un trajet en voiture, arrêtez-vous toutes les deux heures dans un endroit ombragé ou climatisé. 9. Gardez vos documents avec vous Emportez : votre ordonnance ; votre carte Vitale ; les coordonnées de votre médecin ; celles de votre pharmacien ; celles de votre prestataire d’oxygène si vous êtes concerné. 10. Écoutez votre organisme Si vous vous sentez plus essoufflé, fatigué ou si vous présentez un malaise, interrompez votre déplacement et mettez-vous immédiatement au frais. Les erreurs à éviter ❌ Partir aux heures les plus chaudes. ❌ Attendre d’avoir soif pour boire. ❌ Oublier son inhalateur de secours. ❌ Laisser les médicaments ou l’oxygène dans la voiture. ❌ Voyager sans vérifier l’autonomie de son matériel. ❌ Vouloir absolument terminer son trajet malgré un malaise. Les signes d’alerte Contactez rapidement un médecin ou un pharmacien si : votre essoufflement augmente ; vous présentez des vertiges ou une fatigue inhabituelle ; votre traitement de secours est moins efficace ; vous avez des difficultés avec votre matériel d’oxygène. Quand appeler immédiatement le 15 ? Appelez immédiatement le 15 si : vous êtes très essoufflé au repos ; vous présentez une douleur thoracique importante ; vous êtes confus ou somnolent ; vous perdez connaissance ; vos lèvres ou vos doigts deviennent bleutés. Ma check-list ☐ J’ai mes traitements. ☐ J’ai mon inhalateur de secours. ☐ J’ai de l’eau. ☐ Mon téléphone est chargé. ☐ Je connais les heures les plus fraîches. ☐ Mon matériel d’oxygène est prêt (si concerné). ☐ J’ai mes documents médicaux. ☐ J’ai consulté la vigilance météo. L’œil du pharmacien La plupart des difficultés surviennent avant même d’arriver à destination. Les fortes chaleurs augmentent le travail respiratoire, tandis que les embouteillages, l’attente dans les transports ou les longues marches peuvent rapidement majorer l’essoufflement. Si votre déplacement n’est pas indispensable, reportez-le. S’il est nécessaire, préparez-le comme vous prépareriez un traitement : avec méthode et anticipation. Les références scientifiques Météo-France – Vigilance Caniculehttps://vigilance.meteofrance.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurshttps://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat-et-sante/canicule-et-fortes-chaleurs Haute Autorité de Santé (HAS)https://www.has-sante.fr Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD)https://goldcopd.org Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF)https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Chaleur et santéhttps://www.who.int/health-topics/heat Ministère chargé de la Santé – Caniculehttps://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/canicule 💙 Le conseil Pharma-Coach Posez-vous toujours trois questions avant de partir : Mon déplacement est-il vraiment indispensable aujourd’hui ? Suis-je suffisamment équipé (eau, traitements, oxygène si nécessaire) ? Saurai-je trouver rapidement un endroit frais si je me sens mal ? Si vous hésitez à répondre « oui » à l’une de ces questions, prenez quelques minutes pour vous réorganiser. Votre sécurité passe avant votre emploi du temps. C’est souvent cette anticipation qui fait toute la différence pendant une canicule. VOS REMARQUES ET QUESTIONS

ce que vous ferez vraiment ces jours ci de  Canicule * et maladie respiratoire chronique :  ( *cliquez dessus pour de plus amples informations sur la canicule)     Votre logement n’est pas climatisé — que faire, heure par heure Si la température intérieure approche ou dépasse 35°C, arrêtez le ventilateur : Santé publique France et l’OMS sont explicites — au-delà de ce seuil, l’air brassé est aussi chaud que votre peau, il ne refroidit plus rien et accélère votre déshydratation sans que vous le sentiez toujours. Le bon réflexe à ce moment-là : accrochez un linge humide devant le ventilateur (drap ou serviette mouillée, ou un bocal de glaçons à une trentaine de centimètres) — l’air qui traverse le tissu humide se rafraîchit réellement par évaporation. Fermez les volets côté soleil dès le matin, avant que la chaleur ne soit installée, et ouvrez les fenêtres la nuit quand l’air extérieur redescend sous la température intérieure. Si vous n’avez aucune pièce fraîche chez vous : inscrivez-vous au registre canicule de votre mairie (registre communal, gratuit et confidentiel) — il est activé dès le niveau 3 du plan canicule et permet un contact ou un passage à domicile en cas de besoin. Coupure de courant et oxygénothérapie à domicile Deux dispositifs distincts existent, à ne pas confondre. Si votre oxygénothérapie dépasse 20h/24, votre prestataire doit déjà vous fournir automatiquement une bouteille d’oxygène gazeux de secours — c’est réglementaire, vérifiez simplement que c’est bien le cas chez vous. Le dispositif PHRV (Patient à Haut Risque Vital), géré par l’Agence Régionale de Santé et non par votre prestataire, vous permet d’être informé plus rapidement en cas de coupure programmée ou accidentelle. La démarche : un certificat de votre médecin traitant transmis à l’ARS. Attention : ce dispositif ne vous exempte pas des coupures, il raccourcit seulement le délai d’information pour vous permettre de vous organiser. Vous devez sortir malgré tout Buvez avant de partir plutôt que pendant le trajet. Évitez les heures où la chaleur et la pollution à l’ozone sont simultanément au plus haut (mi-journée). Repérez à l’avance un point climatisé où vous arrêter en cas de besoin, et emportez votre traitement de secours même pour un trajet court. La nuit, l’essoufflement peut être plus marqué En position allongée, le diaphragme travaille davantage — un mécanisme connu chez les patients avec une capacité respiratoire réduite. Avec des nuits qui ne redescendent plus sous 20°C, ce phénomène peut se cumuler à l’inconfort de la chaleur. Dormir buste surélevé peut apporter un confort respiratoire pendant ces nuits-là. Si vous utilisez de l’oxygène nocturne, ne réduisez jamais le débit de votre propre initiative même si vous avez chaud. La douche fraîche Utile, mais pas glacée : un choc thermique trop brutal peut provoquer une chute de tension à la sortie, en particulier si vous êtes sous diurétique. Préférez une eau tiède, et évitez de vous relever brusquement après. Signes d’alerte — la vraie différence entre « gênant » et « urgent » Un essoufflement qui augmente au repos (pas seulement à l’effort) est un signal précoce à prendre au sérieux. Confusion, propos incohérents, absence d’urines depuis plusieurs heures, lèvres ou extrémités bleutées : appelez le 15 sans attendre. Cet article donne des repères généraux ; il ne remplace pas l’avis de votre médecin, de votre pharmacien ou de votre prestataire de santé à domicile.   Sources  → Sante.gouv.fr — Recommandations en cas de vague de chaleur → Service-Public.fr — Se protéger et protéger ses proches face aux fortes chaleurs (registre canicule) → Ecologie.gouv.fr — Canicule et vagues de chaleur : les bons gestes à adopter (ozone, qualité de l’air) → ARS Île-de-France — Patient à Haut Risque Vital : démarches en cas de coupure électrique → Enedis — Comment les patients à haut risque vital sont-ils avertis d’une coupure d’électricité ? → Destination Santé — Canicule : les ventilateurs inutiles à partir de 35°C ? (positions OMS / Ameli) → France Info — Bien utiliser un ventilateur en période de forte chaleur (Ademe)    VOS COMMENTAIRES OU QUESTIONS ICI

LES RÉFLEXES PHARMA-COACH Canicule & maladies respiratoires Réflexe n°10 Mon plan personnel canicule : je me prépare avant qu’il ne soit trop tard Pourquoi cette fiche ? Une canicule ne laisse souvent que peu de temps pour s’organiser. Lorsque la chaleur s’installe, il est plus difficile de renouveler un traitement, de trouver un proche disponible ou de rechercher les numéros utiles. Ce plan personnel vous permet d’anticiper. Prenez quelques minutes pour le compléter, imprimez-le et conservez-le dans un endroit facilement accessible. En cas de besoin, il sera également utile à vos proches et aux professionnels de santé. Mon identité Nom : ______________________________________ Prénom : ___________________________________ Date de naissance : _________________________ Ma maladie respiratoire ☐ BPCO ☐ Emphysème ☐ Asthme ☐ Insuffisance respiratoire chronique ☐ Autre : _______________________________ Mon traitement respiratoire Mon oxygénothérapie ☐ Je ne suis pas sous oxygène ☐ Concentrateur ☐ Concentrateur portable ☐ Oxygène liquide ☐ Bouteilles Débit habituel : Mes autres traitements importants Mes allergies Mes professionnels de santé Médecin traitant Nom : Téléphone : Pneumologue Nom : Téléphone : Pharmacien Nom : Téléphone : Prestataire d’oxygène Nom : Téléphone d’urgence : Infirmier(ère) Nom : Téléphone : Personnes à prévenir Personne 1 Nom : Téléphone : Personne 2 Nom : Téléphone : Pendant une canicule Chaque matin, je vérifie que : ☐ J’ai suffisamment bu. ☐ Mon traitement est disponible. ☐ Mon inhalateur est avec moi. ☐ Mon oxygène fonctionne normalement. ☐ Les batteries sont chargées. ☐ Mon logement reste frais. ☐ J’ai fermé les volets. ☐ Je connais la vigilance météo. ☐ Je reporte mes activités si nécessaire. ☐ Mon téléphone est chargé. Les signes qui doivent m’alerter Je contacte rapidement mon médecin ou mon pharmacien si : ☐ Mon essoufflement augmente. ☐ Je suis plus fatigué que d’habitude. ☐ Je tousse davantage. ☐ Mes crachats changent. ☐ J’utilise davantage mon inhalateur de secours. ☐ Je présente des vertiges. J’appelle immédiatement le 15 si ☐ Je suis très essoufflé au repos. ☐ J’ai une douleur thoracique importante. ☐ Je suis confus ou difficile à réveiller. ☐ Mes lèvres deviennent bleues. ☐ Je perds connaissance. ☐ Je présente des signes de coup de chaleur. Mon kit canicule Avant chaque été, je vérifie que je dispose de : ☐ Eau potable. ☐ Traitements pour plusieurs jours. ☐ Inhalateur de secours. ☐ Ordonnances à jour. ☐ Oxymètre (si j’en possède un). ☐ Batteries chargées. ☐ Consommables d’oxygène. ☐ Brumisateur ou linge humide. ☐ Chapeau. ☐ Numéros d’urgence. Les numéros utiles SAMU : 15 Urgences européennes : 112 Médecin : Pharmacien : Prestataire d’oxygène : Personne à prévenir : Mon engagement Pendant une période de forte chaleur, je m’engage à : ☐ Boire régulièrement. ☐ Respecter mon traitement. ☐ Adapter mes activités. ☐ Demander de l’aide si nécessaire. ☐ Ne jamais attendre que la situation s’aggrave. Date : Signature : L’œil du pharmacien La meilleure protection contre la canicule est l’anticipation. Les situations d’urgence sont souvent la conséquence de plusieurs petits problèmes qui s’accumulent : oubli de traitement, déshydratation, fatigue, logement surchauffé ou isolement. Ce plan personnel a été conçu pour vous aider à vérifier, en quelques minutes, que tout est prêt avant l’arrivée des fortes chaleurs. Pour aller plus loin Retrouvez l’ensemble de la collection Les Réflexes Pharma-Coach : J’ai une BPCO ou un emphysème. Je suis sous oxygène. Je prends des médicaments. Je vis seul(e). Je suis aidant. Je pars en vacances ou je voyage. Mon logement est difficile à rafraîchir. Je souhaite continuer une activité physique. Je ne me sens pas bien : reconnaître les signes d’alerte. Les références scientifiques Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD)https://goldcopd.org Haute Autorité de Santé (HAS)https://www.has-sante.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurshttps://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat-et-sante/canicule-et-fortes-chaleurs Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF)https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Chaleur et santéhttps://www.who.int/health-topics/heat Ministère chargé de la Santé – Caniculehttps://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/canicule VOS COMMENTAIORES ICI

LES RÉFLEXES PHARMA-COACH Canicule & maladies respiratoires Réflexe n°9 Je ne me sens pas bien : comment reconnaître les signes d’alerte pendant une canicule ? Pourquoi cette fiche ? Pendant une canicule, il est parfois difficile de distinguer un simple inconfort lié à la chaleur d’une véritable urgence médicale. Chez les personnes atteintes de BPCO, d’emphysème ou d’insuffisance respiratoire chronique, une aggravation peut évoluer rapidement. N’attendez pas que les symptômes deviennent importants. Plus une prise en charge est précoce, plus elle est efficace. Les 10 actions prioritaires 1. Évaluez votre respiration Êtes-vous plus essoufflé que d’habitude, même au repos ? 2. Arrêtez immédiatement toute activité Installez-vous dans un endroit frais, calme et bien ventilé. 3. Hydratez-vous Buvez progressivement de l’eau, sauf contre-indication médicale. 4. Prenez votre traitement de secours Uniquement s’il vous a été prescrit et selon les consignes de votre médecin. 5. Vérifiez votre saturation (si vous possédez un oxymètre) Comparez-la à votre valeur habituelle. Une baisse associée à des symptômes doit vous alerter. 6. Demandez à quelqu’un de rester avec vous Ne restez pas seul si vous vous sentez mal. 7. Surveillez votre température Une température élevée, associée à une confusion ou à un malaise, peut évoquer un coup de chaleur. 8. Contactez rapidement un professionnel de santé N’attendez pas plusieurs heures si votre état ne s’améliore pas. 9. Préparez vos informations médicales Ayez à portée de main : votre ordonnance ; la liste de vos traitements ; vos allergies ; les coordonnées de vos professionnels de santé. 10. En cas de doute, appelez le 15 Mieux vaut demander un avis que retarder une prise en charge. Les erreurs à éviter ❌ Penser que « cela va passer ». ❌ Attribuer systématiquement l’essoufflement à la chaleur. ❌ Attendre le lendemain pour consulter. ❌ Rester seul malgré un malaise. ❌ Arrêter ou modifier seul son traitement. ❌ Continuer une activité physique malgré les symptômes. Les signes d’alerte Contactez rapidement votre médecin ou votre pharmacien si vous présentez : un essoufflement plus important que d’habitude ; une augmentation des crachats ou un changement de leur couleur ; une fatigue inhabituelle ; des vertiges ; une fièvre ; une baisse de votre saturation par rapport à votre valeur habituelle (si vous utilisez un oxymètre). Quand appeler immédiatement le 15 ? Appelez immédiatement le 15 si vous présentez l’un des signes suivants : essoufflement important au repos ou qui s’aggrave rapidement ; difficulté à parler en raison de l’essoufflement ; lèvres ou doigts bleutés ; douleur thoracique intense ; confusion, désorientation ou somnolence inhabituelle ; perte de connaissance ; impossibilité de boire ou vomissements répétés ; signes évocateurs d’un coup de chaleur (température corporelle très élevée, peau chaude, troubles neurologiques). Ma check-list ☐ Je connais les signes d’alerte. ☐ J’ai toujours mon téléphone à portée de main. ☐ Mes traitements sont facilement accessibles. ☐ Je connais le numéro du 15. ☐ Un proche peut être prévenu rapidement. ☐ Je sais où trouver mes documents médicaux. ☐ Je n’attends pas si mes symptômes s’aggravent. L’œil du pharmacien Chez une personne atteinte d’une maladie respiratoire chronique, une aggravation est rarement brutale. Le plus souvent, les premiers signes apparaissent plusieurs heures, voire plusieurs jours auparavant : fatigue inhabituelle, essoufflement plus marqué, diminution des activités, perte d’appétit ou augmentation de l’utilisation du traitement de secours. Reconnaître ces signaux précoces permet souvent d’éviter une hospitalisation. Les références scientifiques Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD)https://goldcopd.org Haute Autorité de Santé (HAS)https://www.has-sante.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurshttps://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat-et-sante/canicule-et-fortes-chaleurs Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF)https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Chaleur et santéhttps://www.who.int/health-topics/heat Ministère chargé de la Santé – Caniculehttps://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/canicule VOS COMMENTAIRES ICI

LES RÉFLEXES PHARMA-COACH Canicule & maladies respiratoires Réflexe n°8 Je souhaite continuer une activité physique : comment bouger en toute sécurité pendant une canicule ? Pourquoi cette fiche ? L’activité physique est bénéfique lorsque l’on souffre d’une BPCO, d’un emphysème ou d’une insuffisance respiratoire chronique. Elle contribue à préserver les capacités respiratoires, la force musculaire et la qualité de vie. Pendant une canicule, il n’est généralement pas nécessaire d’arrêter toute activité, mais il est indispensable de l’adapter. L’objectif est de continuer à bouger sans mettre votre organisme en difficulté. Les 10 actions prioritaires 1. Choisissez les heures les plus fraîches Pratiquez votre activité avant 9 heures ou après 20 heures. 2. Réduisez l’intensité de l’effort Marchez plus lentement, faites des pauses et respectez votre rythme. 3. Hydratez-vous avant, pendant et après l’effort Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif, sauf contre-indication médicale. 4. Portez des vêtements adaptés Choisissez des vêtements légers, amples, respirants et de couleur claire. 5. Recherchez l’ombre Privilégiez les parcours ombragés ou les activités en intérieur dans un lieu frais. 6. Gardez toujours votre traitement avec vous N’oubliez jamais votre inhalateur de secours si votre médecin vous en a prescrit un. 7. Écoutez votre respiration Vous devez pouvoir parler pendant l’effort. Si ce n’est plus le cas, ralentissez ou arrêtez-vous. 8. Évitez les efforts après un repas copieux Attendez au moins une à deux heures avant une activité physique. 9. Ne pratiquez jamais seul si votre état est fragile Prévenez un proche ou pratiquez votre activité accompagné. 10. Consultez la vigilance météo avant de sortir Reportez votre activité si une vigilance orange ou rouge est annoncée et que les températures sont très élevées. ➡ Météo-France – Vigilance Caniculehttps://vigilance.meteofrance.fr Les erreurs à éviter ❌ Courir ou marcher rapidement aux heures les plus chaudes. ❌ Attendre d’avoir soif pour boire. ❌ Vouloir maintenir ses performances habituelles. ❌ Oublier son traitement de secours. ❌ Continuer malgré un essoufflement inhabituel. ❌ Faire de l’exercice en plein soleil. Les signes d’alerte Arrêtez immédiatement votre activité et contactez un professionnel de santé si : votre essoufflement devient inhabituel ; vous ressentez un malaise ou des vertiges ; vous présentez des douleurs thoraciques ; votre récupération est beaucoup plus longue que d’habitude ; vous avez des crampes importantes ou des nausées. Quand appeler immédiatement le 15 ? Appelez immédiatement le 15 si : votre essoufflement persiste malgré l’arrêt de l’effort ; vous perdez connaissance ; vous présentez une douleur thoracique importante ; vous êtes confus ou difficile à réveiller ; vos lèvres ou vos doigts deviennent bleutés. Ma check-list ☐ Je pratique mon activité aux heures les plus fraîches. ☐ J’ai de l’eau avec moi. ☐ Mon traitement est disponible. ☐ J’ai adapté l’intensité de mon effort. ☐ Je connais les signes qui imposent d’arrêter. ☐ J’ai consulté la vigilance météo. ☐ J’ai prévenu un proche si nécessaire. L’œil du pharmacien Le meilleur exercice est celui que vous pouvez pratiquer régulièrement et en toute sécurité. Pendant une canicule, il est souvent préférable de réduire la durée ou l’intensité de votre activité plutôt que de l’interrompre complètement. Cette adaptation permet de préserver vos bénéfices respiratoires tout en limitant le risque de coup de chaleur ou d’exacerbation. Les références scientifiques Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD)https://goldcopd.org Haute Autorité de Santé (HAS)https://www.has-sante.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurshttps://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat-et-sante/canicule-et-fortes-chaleurs Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF)https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Activité physique et chaleurhttps://www.who.int Météo-France – Vigilance Caniculehttps://vigilance.meteofrance.fr VOS COMMENTAIRES ET ATTENTES ICI

LES RÉFLEXES PHARMA-COACH Canicule & maladies respiratoires Réflexe n°7 Mon logement est difficile à rafraîchir : comment protéger ma respiration pendant une canicule ? Pourquoi cette fiche ? Lorsque la température reste élevée à l’intérieur du logement, votre organisme a plus de difficultés à éliminer la chaleur. Chez les personnes atteintes de BPCO, d’emphysème ou d’insuffisance respiratoire chronique, cette situation peut augmenter l’essoufflement, la fatigue, la déshydratation et le risque d’exacerbation. Même sans climatisation, plusieurs mesures simples permettent de limiter les effets de la chaleur et d’améliorer votre confort respiratoire. Les 10 actions prioritaires 1. Fermez les volets et les rideaux dès le matin Empêchez le soleil de réchauffer votre logement. 2. Aérez uniquement lorsque l’air extérieur est plus frais En général tôt le matin, tard le soir ou pendant la nuit. 3. Choisissez la pièce la plus fraîche Installez-y votre fauteuil, votre lit ou votre matériel d’oxygène si nécessaire. 4. Rafraîchissez votre corps Prenez des douches tièdes, humidifiez votre peau avec un gant ou un brumisateur. 5. Buvez régulièrement Répartissez vos boissons tout au long de la journée, sauf contre-indication médicale. 6. Réduisez les sources de chaleur Évitez d’utiliser le four, le sèche-linge ou plusieurs appareils électriques pendant les heures chaudes. 7. Utilisez le ventilateur avec discernement Le ventilateur améliore la sensation de fraîcheur mais ne diminue pas la température de la pièce. Il ne remplace pas les autres mesures de protection. 8. Si vous êtes sous oxygène Vérifiez que votre concentrateur est installé dans une pièce bien ventilée, à distance des murs et des rideaux. 9. Cherchez un lieu climatisé si nécessaire Si votre logement reste très chaud, passez quelques heures dans un lieu public climatisé (médiathèque, centre commercial, mairie, etc.). 10. Consultez la vigilance météo Adaptez vos activités en fonction du niveau de vigilance de votre département. ➡ Météo-France – Vigilance Caniculehttps://vigilance.meteofrance.fr Les erreurs à éviter ❌ Ouvrir les fenêtres en pleine après-midi. ❌ Laisser les volets ouverts côté soleil. ❌ Utiliser le four aux heures les plus chaudes. ❌ Installer un concentrateur d’oxygène dans une pièce confinée. ❌ Penser qu’un ventilateur suffit à lutter contre la chaleur. ❌ Attendre de se sentir mal avant de chercher un endroit plus frais. Les signes d’alerte Contactez rapidement votre médecin ou votre pharmacien si : votre essoufflement augmente ; vous ressentez une fatigue inhabituelle ; vous présentez des vertiges ou des malaises ; votre logement reste à une température très élevée pendant plusieurs jours. Quand appeler immédiatement le 15 ? Appelez immédiatement le 15 si : vous êtes très essoufflé au repos ; vous présentez une confusion ou une somnolence inhabituelle ; vos lèvres ou vos doigts deviennent bleutés ; vous ressentez une douleur thoracique importante ; vous perdez connaissance. Ma check-list ☐ Les volets sont fermés pendant la journée. ☐ J’aère uniquement aux heures les plus fraîches. ☐ Je bois régulièrement. ☐ Mon logement dispose d’une pièce plus fraîche. ☐ Je connais un lieu climatisé proche de chez moi. ☐ Mon matériel d’oxygène est correctement installé. ☐ Je consulte la vigilance météo. L’œil du pharmacien La température à l’intérieur de votre logement est souvent plus importante que celle annoncée à la météo. Un appartement exposé au soleil peut rester à plus de 30 °C jusque tard dans la nuit. Si vous souffrez d’une maladie respiratoire chronique, quelques heures passées dans un lieu climatisé peuvent diminuer le stress thermique et améliorer votre confort respiratoire. Les références scientifiques Météo-France – Vigilance Caniculehttps://vigilance.meteofrance.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurshttps://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat-et-sante/canicule-et-fortes-chaleurs Haute Autorité de Santé (HAS)https://www.has-sante.fr Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD)https://goldcopd.org Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF)https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Heat and Healthhttps://www.who.int/health-topics/heat Ministère chargé de la Santé – Caniculehttps://sante.gouv.fr/sante-et-environnement/risques-climatiques/canicule VOS COMMENTAIRES ICI

LES RÉFLEXES PHARMA-COACH Canicule & maladies respiratoires Réflexe n°6 Je pars en vacances ou je voyage : comment préparer mon déplacement pendant une canicule ? Pourquoi cette fiche ? Partir en vacances ou rendre visite à des proches est tout à fait possible lorsque l’on souffre d’une maladie respiratoire chronique. En revanche, les fortes chaleurs, les longs trajets et un changement d’environnement peuvent augmenter le risque de déshydratation, d’essoufflement ou de rupture de traitement. Une bonne préparation permet de voyager plus sereinement et de profiter pleinement de votre séjour. Les 10 actions prioritaires 1. Préparez vos médicaments avant le départ Emportez une quantité suffisante de traitements pour toute la durée du séjour, avec quelques jours de réserve. 2. Conservez vos médicaments dans de bonnes conditions Respectez les températures de conservation indiquées sur les notices. Ne laissez jamais vos médicaments dans une voiture en plein soleil. 3. Si vous êtes sous oxygène, contactez votre prestataire avant le départ Anticipez la livraison d’oxygène sur votre lieu de vacances ou l’organisation de votre matériel portable. 4. Voyagez aux heures les plus fraîches Privilégiez un départ tôt le matin ou en soirée lorsque cela est possible. 5. Hydratez-vous régulièrement Buvez de petites quantités d’eau tout au long du trajet, sauf contre-indication médicale. 6. Faites des pauses régulières Lors d’un trajet en voiture, arrêtez-vous toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes et reprendre votre souffle. 7. Habillez-vous légèrement Portez des vêtements amples, clairs et respirants ainsi qu’un chapeau si vous êtes à l’extérieur. 8. Gardez vos documents médicaux avec vous Conservez votre ordonnance, votre carte Vitale, votre carte de mutuelle et les coordonnées de vos professionnels de santé. 9. Repérez les structures de santé proches de votre lieu de séjour Avant de partir, identifiez une pharmacie, un cabinet médical et l’hôpital le plus proche. 10. Écoutez votre corps En cas de fatigue importante, d’essoufflement inhabituel ou de malaise, interrompez votre activité et recherchez un endroit frais. Les erreurs à éviter ❌ Partir sans suffisamment de médicaments. ❌ Laisser les traitements dans le coffre de la voiture. ❌ Oublier de recharger les batteries du concentrateur portable. ❌ Attendre d’avoir soif pour boire. ❌ Programmer une randonnée ou une visite aux heures les plus chaudes. ❌ Ne pas préparer son voyage lorsqu’on est sous oxygène. Les signes d’alerte Contactez rapidement un médecin ou une pharmacie si : votre essoufflement augmente par rapport à votre état habituel ; vous présentez des vertiges ou un malaise ; vous ne parvenez plus à vous hydrater correctement ; vous constatez un problème avec votre matériel d’oxygène. Quand appeler immédiatement le 15 ? Appelez immédiatement le 15 si : vous êtes très essoufflé au repos ; vous présentez une douleur thoracique importante ; vous êtes confus ou difficile à réveiller ; vous perdez connaissance ; vos lèvres ou vos doigts deviennent bleutés. Ma check-list ☐ J’ai tous mes médicaments. ☐ J’ai mes ordonnances. ☐ J’ai suffisamment d’eau pour le trajet. ☐ Mon matériel d’oxygène est vérifié. ☐ Les batteries sont rechargées. ☐ Je connais les coordonnées des professionnels de santé sur mon lieu de séjour. ☐ Je voyage aux heures les plus fraîches. L’œil du pharmacien Les problèmes rencontrés pendant les vacances sont souvent liés à un manque d’anticipation plutôt qu’à la maladie elle-même. Quelques vérifications avant le départ (traitements, matériel, organisation de l’oxygène, conservation des médicaments et hydratation) permettent d’éviter la majorité des difficultés. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien plusieurs jours avant votre départ : il pourra vérifier avec vous que rien n’a été oublié. Les références scientifiques Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) – https://goldcopd.org Haute Autorité de Santé (HAS) – https://www.has-sante.fr Santé publique France – Canicule et fortes chaleurs – https://www.santepubliquefrance.fr Société de Pneumologie de Langue Française (SPLF) – https://splf.fr Organisation mondiale de la Santé (OMS) – https://www.who.int Ministère chargé de la Santé – https://sante.gouv.fr