LES RÉFLEXES PHARMA-COACH
Canicule & maladies respiratoires
Réflexe n°4
Je vis seul(e) : comment bien me préparer pendant une canicule ?
Pourquoi cette fiche ?
Vivre seul ne constitue pas une maladie, mais c’est un facteur de vulnérabilité pendant une canicule, en particulier lorsque l’on souffre d’une maladie respiratoire chronique. En cas de malaise, de déshydratation ou d’aggravation de votre respiration, personne n’est présent pour s’en apercevoir rapidement.
Une organisation simple permet de rester en sécurité tout au long de l’épisode de forte chaleur.
Les 10 actions prioritaires
1. Informez un proche
Prévenez un membre de votre famille, un voisin ou un ami que vous vivez seul et demandez-lui de prendre de vos nouvelles.
2. Organisez un contact quotidien
Prévoyez un appel ou un message à heure fixe pendant toute la durée de la canicule.
3. Gardez votre téléphone chargé
Placez-le toujours à proximité de vous.
4. Préparez votre logement
Fermez les volets avant que la chaleur n’entre et aérez tôt le matin et le soir.
5. Constituez une réserve
Prévoyez quelques jours de :
- médicaments ;
- eau ;
- alimentation ;
- consommables médicaux si nécessaire.
6. Évitez les sorties inutiles
Regroupez vos déplacements aux heures les plus fraîches.
7. Repérez un endroit frais
Si votre logement devient trop chaud, identifiez à l’avance un lieu climatisé où vous pourrez vous rendre.
8. Gardez vos documents importants accessibles
Préparez :
- votre carte Vitale ;
- votre ordonnance ;
- vos coordonnées médicales ;
- vos personnes à prévenir.
9. Écoutez votre corps
Ne minimisez jamais une fatigue inhabituelle, un malaise ou une aggravation de votre essoufflement.
10. Demandez de l’aide sans attendre
Il vaut mieux appeler trop tôt que trop tard.
Les erreurs à éviter
❌ Penser que « cela ira mieux demain ».
❌ Ne prévenir personne que vous êtes seul.
❌ Attendre plusieurs heures avant de demander de l’aide.
❌ Sortir faire ses courses aux heures les plus chaudes.
❌ Se coucher malgré un malaise important.
❌ Couper son téléphone pour ne pas être dérangé.
Les signes d’alerte
Contactez rapidement votre médecin, votre pharmacien ou un proche si :
- votre respiration devient plus difficile ;
- vous êtes très fatigué ;
- vous avez des vertiges ;
- vous buvez difficilement ;
- vous avez chuté, même sans douleur importante.
Quand appeler immédiatement le 15 ?
Appelez immédiatement le 15 si :
- vous êtes très essoufflé au repos ;
- vous êtes confus ou désorienté ;
- vous perdez connaissance ;
- vous ne pouvez plus vous lever ;
- vous ressentez une douleur thoracique importante.
Ma check-list
☐ Une personne prend de mes nouvelles chaque jour.
☐ Mon téléphone est chargé.
☐ J’ai de l’eau en quantité suffisante.
☐ Mes médicaments sont disponibles.
☐ Je connais les numéros d’urgence.
☐ Mon logement reste aussi frais que possible.
☐ Je sais où aller si mon logement devient trop chaud.
L’œil du pharmacien
La solitude ne doit jamais devenir un facteur de risque. Beaucoup de personnes vivant seules hésitent à demander de l’aide, par peur de déranger. Pourtant, un simple appel quotidien permet souvent de détecter rapidement une aggravation de l’état de santé et d’éviter une hospitalisation. N’attendez pas d’être en difficulté pour organiser cette surveillance.
Les références scientifiques
- Santé publique France. Recommandations en période de canicule.
- Haute Autorité de Santé (HAS). Prévention de la perte d’autonomie et prise en charge des personnes fragiles.
- Organisation mondiale de la Santé (OMS). Chaleur et santé.
- Ministère chargé de la Santé. Plan national canicule.
- Croix-Rouge française. Prévention des risques liés aux fortes chaleurs.