Voici le premier des 5 conseils pou gérer sa maladie chronique
conseil 1 pour gérer sa maladie chronique au quotidien
Avoir des rituels quant à la prise de vos traitements- tous les jours à heure fixe , dans un ordre déterminé, vous prenez vos médicaments et c’est devenu un rituel immuable. Si vous le faites plus de 21 jours de suite, cela deviendra une habitude ancrée car il faut 21 jours pour créer ou modifier une habitude, bon courage.
plus précisément
Conseil 1 : Avoir des rituels pour la prise des traitements – l’importance de la régularité et des précautions
L’un des éléments clés pour gérer efficacement une maladie chronique est de rendre la prise des médicaments aussi régulière et automatique que possible. Cela peut sembler simple, mais instaurer une routine autour de la prise des traitements est crucial pour éviter les oublis, améliorer l’efficacité des médicaments et prévenir les complications.
Créer des rituels solides
L’idée d’un rituel n’est pas seulement liée à un acte répétitif, mais à un moment spécifique de la journée où l’on consacre une attention particulière à sa santé. Fixer une heure précise chaque jour pour la prise des médicaments permet de mieux intégrer cette étape dans la routine quotidienne. Par exemple, prendre ses médicaments chaque matin après le petit-déjeuner ou juste avant de se coucher peut devenir un geste automatique. En faisant cela pendant plus de 21 jours, ce comportement deviendra une véritable habitude, et il deviendra plus facile de ne pas l’oublier.
L’utilisation d’un pilulier est une méthode simple et efficace pour organiser la prise des médicaments. Un pilulier permet de séparer les doses quotidiennes et de garantir qu’aucun médicament n’est oublié. Il est aussi utile d’installer des rappels sur votre téléphone ou d’utiliser des applications spécialisées pour gérer la prise des traitements. Ces outils de gestion peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui suivent des traitements complexes ou multiples.
Attention aux interactions entre médicaments et aliments
Bien que la régularité soit essentielle, il est également primordial de prendre en compte les interactions possibles entre les médicaments et certains aliments ou boissons. Certaines combinaisons peuvent diminuer l’efficacité des traitements ou augmenter le risque d’effets secondaires.
Exemples d’interactions courantes :
- Le calcium et le fer ne doivent pas être pris en même temps, car le calcium réduit l’absorption du fer. Il est donc conseillé de les espacer de 2 à 3 heures.
- Le pamplemousse est un fruit bien connu pour interagir avec de nombreux médicaments, en particulier les médicaments pour le cholestérol, certains antihypertenseurs et certains médicaments pour le système nerveux central. Le pamplemousse peut modifier la vitesse à laquelle ces médicaments sont métabolisés, ce qui peut entraîner des niveaux de médicament trop élevés ou trop bas dans le sang.
- Certains médicaments anticoagulants (comme la warfarine) peuvent interagir avec des aliments riches en vitamine K (comme les légumes à feuilles vertes), affectant ainsi l’efficacité du traitement.
Afin de limiter les risques, il est important de suivre les recommandations de son médecin ou pharmacien concernant les horaires et les aliments à éviter lors de la prise de certains médicaments.
L’adhésion au traitement : un engagement pour soi-même
Le succès de la gestion d’une maladie chronique dépend aussi de l’adhésion à son traitement. Respecter un rituel quotidien pour la prise des médicaments renforce cet engagement envers soi-même et sa santé. Même lorsque l’on se sent bien, il est important de continuer à suivre les traitements prescrits, car les maladies chroniques nécessitent souvent une gestion à long terme pour éviter les poussées ou les complications.
Gérer les oublis et les changements de traitement
Il arrive parfois que l’on oublie de prendre ses médicaments ou qu’un traitement doive être ajusté en raison de nouveaux symptômes ou effets secondaires. Dans ces cas-là, il est important de consulter un professionnel de santé pour ajuster le traitement. Ne jamais modifier soi-même les doses ou arrêter un traitement sans l’avis de son médecin.
Si vous manquez une dose, suivez toujours les instructions fournies par votre médecin ou pharmacien sur la façon de la rattraper. Ne jamais prendre deux doses en même temps sans avis médical, car cela pourrait entraîner des risques.
En résumé :
- Créez des rituels réguliers : La prise des médicaments à une heure fixe chaque jour permet de renforcer l’habitude et d’éviter les oublis.
- Précautions avec les interactions : Soyez vigilant aux interactions entre médicaments et aliments, et suivez les recommandations pour éviter des complications.
- Utilisez des outils : Piluliers, rappels téléphoniques et applications peuvent vous aider à gérer efficacement vos traitements.
- Respectez l’engagement envers votre santé : Même lorsque vous vous sentez bien, continuez à suivre votre traitement pour prévenir les complications à long terme.
- Consultez votre médecin en cas de doute : En cas d’oubli, de changement de traitement ou de questions sur les interactions, demandez toujours conseil à votre médecin ou pharmacien.
En appliquant ce conseil, vous pourrez non seulement améliorer la gestion de votre maladie chronique, mais aussi renforcer votre autonomie et votre bien-être au quotidien.
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